ladnie ladnie

ładnie to na tym gry chodzą :D Ale za rok juz planuję ładowac kase w nową zabawke :D Jakis wóz i w niego pakowac kase(audio!!!!!!!! ).

Drwal:D Ale od tego ładnie łapy ida do przodu :D zwlaszca barki

No to ładnie Teraz MMA ? Czyli niedługo z pudzianem

no to ładnie :)

ładnie wojujecie he he ledwo uciekłem a tu już nabite tyle stron :-)

ty cvvvvh......uuuuu...jjj..uuuu kaczor a ja cie tu dopinguje no ładnie

o kurczaki, 2 dni i 76stron spamu :O Ładnie ciśniecie :-D Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-04-01 14:07:41

Ładnie :-d

ale za pierwsze miejsce to na pewno ładnie :-)

Ale nogi ładnie doyebałem dzisiaj:-)

ale to wiesz, w domu to aż sie chce zrobić, żęby na święta łądnie wyglądało

siema kaczor widzialem 150zł masz na suple - ładnie %-) co mi zamówisz ??

Dalej było by miło gdyby ktoś mi odpisał na moje pytania ,ale przeczytałem topic Krzycha i myślę ,że chyba będe walił z tą regresją :D Tylko nie za bardzo kumam ,bo jak na końcu na przykład będe robił po 20pare powtórzeń to to mi pójdzie na masę? A tak apropo to robię prawie coś podobnego na klate, zakładam ciężar ,żebym mógł go podnieść 8 [...]

Siła też rośnie ładnie. Jeśli chcesz możesz między cykle masowe wrzucic czasem siłowy.

@up Dzięki za pomoc i jeszcze jedno pytanie :) Ja dopiero mam zamiar zacząć trenować, mam 15 lat, 172 cm wzrostu i waże 50 kg. Jak ładnie pogadam z tatą to mi zrobi ławeczkę i sztange, hantle będe miał od kumpla. I tu pojawia sie problem :P Na początek chciałem robić trening budujący, ale w poradniku "zaplanuj swój trening" jest takie [...]

sorki za podwojny post ale byscie tego nei przecztali bo dlugo by wyszlo:D poprzednie ptyanie: najpeirw robisz siłę, mała ilość powtórzeń ale większe ciężary. potem masę, większa ilość powtórzeń a co za tym idzie mniejsze obciążenia a więc kształtuje sie bardziej wytrzymałość a siłą może niewiele spaść. ale jak pisał poprzednik - trenuj na msę, [...]

Mam problem z łokciem... :/ Jako że trening trza zmieniać co 2-3 miesiące, wyrzuciłem francuskie wyciskanie sztangi leżąc, dałem zamiast tego francuskie jednorącz w siadzie... i tu zaczął się "bajer".... Jak robiłem francuza leżąc ze sztangą to wszystko szło ładnie pięknie... ale jak robię jednorącz to czasami odczuwam duży ból w łokciu [...]

witam mógłby ktoś wkleić filmik z hack-siadów lub ładnie jakoś to mi wytłumaczyć, bo za bardzo nie wiem jak to wykonywać. Z góry dzięki.

bobby ja bym polecił samo opuszczanie się. Kiedyś też nie umiałem się podciągnąc ani razu, ćwiczyłem samym opuszczaniem a teraz jest już o wiele lepiej. Poczytaj "unieś się" od Czawaja tam wszystko ładnie jest opisane nt. podciągania.

Witam Mam problem z nogami.Już od dawna myślałem co by tu zrobić z tymi moimi nogami.Mam 65 cm w udzie ptzy 176cm wzrostu.W młodościbardzo dużo jeździłem na rowerze i zawsze miałem silne nogi, a może to uwarunkowanie genetycznr , nie wiem. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej (której nie jest wcale tak dużo)z tylnych i wewnętrznych [...]